心理瘦身測評——你反復減肥失敗，背后藏著哪種“心理密碼”？

這個測試一共有15題，探索你瘦身背后的心理密碼

請跟隨你的直覺選擇最貼近你真實反應的選項—— “放下對‘正確答案’的評判，這不是對與錯的考試，而是一次與身體對話的開始。”

你此刻的答案，正是身體想告訴你的秘密。當你開始聽見身體的聲音，改變已悄然發生。”

你的微信名/姓名：

1、當你感到孤獨時，你會選擇:

A. 點炸雞外賣，邊吃邊刷劇B. 約朋友聊天或出門散步C. 壓抑食欲，但之后報復性暴食D. 對食物失去興趣，失眠到天亮

2、聚餐時吃多了，你的第一反應是:

A. “完蛋了，這周白減了”B. “偶爾放縱很正常，明天調整”C. 反復計算熱量，焦慮到失眠D. “反正減不下來，繼續吃吧”

3、看到朋友圈有人曬健身照片，你會:

A. 立刻去鍛煉2小時B. 點贊并反思自己的運動習慣C. 焦慮到刪除所有社交軟件D. 覺得“她肯定用了濾鏡”

4、同事跟你說“你最近瘦了”，你的反應是:

A. 開心一整天，并嚴格控制飲食B. 禮貌感謝，但內心沒太大波動C. 懷疑對方在諷刺自己D. 覺得“瘦了也沒什么改變”

5、你判斷“餓了”的標準是:

A. 到飯點了，必須吃東西B. 肚子咕嚕叫，身體明顯需要能量C. 看到美食圖片/聞到香味就想吃D. 情緒低落，想用吃東西填補

6、提到“運動”，你首先聯想到:

A. 痛苦的任務（比如“必須跑夠1小時”）B. 放松的方式（比如跳舞、瑜伽）C. 體重秤的數字變化D. 對身材的焦慮（比如“肚子的肉必須練掉”）

7、減肥計劃失敗時，你認為主要原因是:

A. 意志力不夠，管不住嘴B. 方法不適合自己（比如極端節食太痛苦）C. 外界誘惑太多（朋友約飯、零食廣告等）D. 內心根本不想減肥，只是跟風

8、你對“瘦”的定義更接近:

A. 體重秤上的數字達標B. 身體輕盈、精力變好C. 別人夸“你變瘦了”D. 擺脫“胖=不自律”的標簽

9、當你赤裸站在鏡子前，首先注意到的是:

A. 立馬關注“不完美部位”（比如肚子、大腿），產生厭惡感B. 觀察整體姿態（比如“今天肩膀有點緊繃”），想幫身體放松C. 快速穿衣服避開視線，害怕深入審視D. 機械性掃描身材數據（比如“腰粗了2cm”），計劃加大運動量

10、朋友說“你這樣挺好看的，不用減肥”，你的內心反應是:

A. “TA只是安慰我，我知道自己太胖了”B. “謝謝，但我想減肥是為了讓自己更舒服”C. “TA不懂，瘦了才能自信”D. “減肥和好看無關，我只是想解決暴食問題”

11、你第一次強烈想減肥是什么時候?伴隨的關鍵事件是:

A. 童年被嘲笑“胖子”，從此認為“瘦=被喜歡”B. 體檢異常后，希望身體更健康C. 戀愛失敗后，認為“形象差導致被拋棄”D. 看到喜歡的衣服穿不上，想獲得“穿衣自由”

12、當有人反對你減肥（比如家人說“健康就好”），你會:

A. 憤怒反駁:“你們不懂胖的痛苦！”B. 平靜回應:“我想試試和身體好好相處”C. 偷偷繼續減肥計劃，害怕被否定D. 陷入迷茫:“也許我根本不需要減肥?”

13、減肥中遇到挫折（比如平臺期），你對自己說的最多的話是:

A. “我就知道自己做不到，果然我就是個失敗者”B. “卡住了?或許需要聽聽身體的建議”C. “再嚴格一點！必須突破這個瓶頸”D. “減肥沒用，反正人生也不會變好”

14、深夜控制不住吃吃吃后，你會采取什么行動?

A. 躲在被子里哭，覺得“一切都完了”B. 泡杯熱茶，輕輕撫摸肚子說:“你剛才一定很不舒服吧”C. 制定明天的“贖罪式運動計劃”D. 麻木地繼續刷手機，逃避現實

15、當你結束一頓飯，身體的真實狀態是:

A. 撐到需要松腰帶，但告訴自己“下次少吃”B. 滿足不撐，身體輕盈，自然放下筷子C. 沒吃飽但怕胖，強迫停止進食D. 完全沒注意到飽足感，只是習慣吃完餐盤食物

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