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東勝區(qū)第十二小學(xué)南校區(qū)2025年5月教師心理健康狀況測(cè)評(píng)量表

親愛(ài)的教師們，以下是為大家設(shè)計(jì)的心理健康自評(píng)測(cè)試題目，供參考使用。本測(cè)試旨在幫助教師初步了解自身心理狀態(tài)，但不能替代專業(yè)心理診斷，若存在嚴(yán)重困擾，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

說(shuō)明：

根據(jù)最近1個(gè)月的真實(shí)感受，選擇最符合的選項(xiàng)。

注意事項(xiàng)：測(cè)試時(shí)不得交流，獨(dú)立完成，不得詢問(wèn)他人測(cè)試結(jié)果，尊重他人的隱私權(quán)。
1. 姓名：
2. 教齡
3. 平時(shí)不知為什么，總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安
4. 上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。
5. 經(jīng)常做噩夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁
6. 經(jīng)常醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。
7. 學(xué)習(xí)使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。
8. 讀書看報(bào)甚至在上課時(shí)也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。
9. 遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。
10. 感到很多事情不稱心，無(wú)端發(fā)火。
11. 哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。
12. 感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè)趣，郁郁寡歡。
13. 遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。
14. 經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。
15. 經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負(fù)疚感。
16. 一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。
17. 一遇到挫折，便心灰意冷，喪失信心。
18. 非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。
19. 感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。
20. 自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。
21. 喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。
22. 感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己高興。
23. 發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。
24. 頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。
25. 對(duì)異性的興趣減退。
26. 頭暈或暈倒。
27. 感到自己沒(méi)有記性。
28. 容易煩惱或激動(dòng)。
29. 感覺(jué)到自己的精力下降。
30. 感到大多數(shù)人都不可信任。
31. 胃口不好。
32. 與異性相處時(shí)感到害羞、不自在。
33. 無(wú)緣無(wú)故感到害怕。
34. 害怕見(jiàn)到陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。
35. 擔(dān)心是否鎖門和東西忘拿，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或一出門又返回檢查。
36. 在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。
37. 怕單獨(dú)出門。
38. 經(jīng)常責(zé)怪自己。
39. 腰痛。
40. 感到難以完成任務(wù)。
41. 感到別人不理解自己。
42. 做事必須做到很慢以保證做的正確。
評(píng)價(jià)參考及解釋：
1.0-8分心理健康
2.9-16分大致屬于健康范圍，但應(yīng)當(dāng)注意，心情保持愉快、樂(lè)觀。
3.17-30分，在心理方面有一些障礙，應(yīng)當(dāng)采取合適的方法進(jìn)行調(diào)試。
4.31-40分，黃牌警告，有可能患某些心理疾病，找專門的心理醫(yī)生溝通。
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