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正念練習對心理健康及幸福感的影響問卷調查

邀請函

您好,我是付鈺惠,目前是香港城市大學社會與行為科學系教授Nancy Xiaonan YU指導的碩士研究生。我誠摯邀請您參與我的研究,該研究關注正念練習與心理健康及幸福感之間的關系。本項目已通過香港城市大學社會與行為科學系研究倫理審查委員會的審批。

參與條件

本問卷僅限擁有至少三個月及以上的正念練習經驗的參與者填寫。若您尚未達到此要求,感謝您的關注,請勿繼續作答。

研究流程

在本研究中,您將完成一份在線問卷,內容涉及您在正念練習中的經驗,以及您當前的心理健康與幸福感狀況。問卷包括多個部分。首先,您需要填寫一些基本人口統計信息(如年齡、性別、教育程度)。接著,您將回答關于正念練習的問題,例如練習頻率以及練習動機。隨后,您將填寫一系列量表,用以評估您的情緒與認知體驗、自我調節能力、自我-世界能力,以及整體的心理健康與幸福感水平。

所需時間

本問卷包括五部分,約15-20分鐘完成。

參與者權力

您是完全出于自愿參與本研究。您有權利在任何時間選擇退出,無需提供理由,也不會受到任何處罰。由于采用匿名機制,因此您的答卷在提交后將無法撤回。本問卷需按順序完成,系統不允許跳過任何問題。若您在填寫問卷前對本研究或研究流程有任何疑問,歡迎隨時聯系研究人員。

潛在益處與風險

本研究目前無已知風險。雖然參與本研究未必能帶來直接的個人益處,但填寫問卷的過程可能幫助您系統回顧正念練習經歷,并加深對自身心理狀態的覺察。
研究結果有望促進科學界對正念在促進心理健康與幸福感方面作用的理解,并為未來的心理干預提供理論依據。
請注意,部分問題可能會使您感到短暫的不適或情緒低落。您可在任何時間自由選擇停止參與。

費用、補償與報酬

本研究完全基于自愿參與,您不會承擔任何費用,也不會獲得金錢或物質補償。

保密與匿名性

我們不會收集任何關于您的個人身份信息,整個問卷調查為匿名進行。所有答卷將嚴格保密并安全存儲,只有研究團隊可訪問。
所有數據將僅用于學術目的,包括會議展示和期刊發表,研究結果將以匯總形式呈現,任何報告、出版物或展示中均不會識別出個體身份。數據的收集與管理僅限于研究人員用于學術研究,所有數據將根據香港城市大學以及研究人員未來所隸屬機構的倫理準則嚴格保密處理。不會在任何情況下將數據透露給外部機構。
如果您有興趣了解匯總的研究結果,歡迎通過下方提供的聯系方式聯系研究人員。

更多信息

如您對本研究有任何疑問,歡迎隨時聯系我:付鈺惠,電話:+86 13161981655,郵箱:yuhuifu3-c@my.cityu.edu.hk;或Nancy Xiaonan YU教授:nancy.yu@cityu.edu.hk。

參與同意

如果您同意參與本研究,請將本頁截圖保存以備日后查閱,然后點擊下方“開始作答”按鈕。
點擊“開始作答”按鈕即表示您已閱讀并理解上述所有信息,年滿18歲,且自愿參與本研究。
您的年齡是
您的性別是:
您的最高學歷是
您的月收入是

說明:“正念”是一種通過有意識地將注意力集中在當下,以接納、開放和不加評判的態度覺察自身身體感受、情緒、想法及周圍環境的狀態。“正念練習”是指通過練習有意識地提升上述狀態,包括多種練習方式,例如:靜坐,冥想,身體掃描,正念飲食,或者有意識地以正念的狀態進行日常活動。

1. 在過去的四周中,您有多頻繁地進行了正式的正念練習?【注:正式正念練習指獨立于日常活動的,在特定時間和空間中進行的正念練習。如靜坐,冥想,身體掃描,正念瑜伽等。】

2. 在過去的三天中,您平均每天進行多少次正式的正念練習?

3. 在過去的四周中,您有多頻繁地進行了非正式的正念練習?【注:非正式正念練習指融入日常活動、通過覺察當下的體驗而進行的正念練習,無需特定場所或時間安排。如正念進食,與他人交流時的正念聆聽,情緒覺察與呼吸覺察等。】

4. 在過去的三天中,您平均每天進行多少次非正式的正念練習?

5. 迄今為止,您一共參加過多少次正念閉關?
6. 您在練習正念時,最主要的目的是?
7. 您在練習正念時,最重視培養以下哪種能力?
8. 是否有老師/導師指導您的正念練習?
填寫說明:以下情況與您的經歷相關,在過去的一周中,您有多頻繁地經歷了以下所描述的情況?請選擇從1(從未經歷)到10(總是經歷)。
1. 我會不由自主地陷入思考

2. 我意識到了我的想法,但不會去評判自己。

3. 我會不由自主地陷入自己的感受中。

4. 我意識到了我的感受,但不會去評判自己。

5. 覺知到我的想法幫助了我更好地管理它們。

6. 覺知到我的感受幫助了我更好地管理它們。

7. 我在努力完成一項工作時,會沉迷在自己的思考中。

8. 我在努力完成一項工作時,會被我的感受影響。

9. 其他干擾事項擾亂了我對計劃的執行。

10. 只要我想,我能夠輕易的管理我的注意力。

11. 我不會被不愉快的想法和感受干擾。

12. 我利用轉移注意力來管理我的想法和感受。

13. 我的想法是積極的。

14. 我的感受是消極的。

15. 我注意到了我在不同情況下的慣性思維。

16. 我注意到了我在不同情況下的習慣性情緒反饋。

17. 在我需要時,我不知道如何改變我的慣性思維。

18. 在我需要時,我知道如何改變我的習慣性感受模式。

19. 我對我的想法和感受感到消極。

20. 我的想法和感受強烈的影響了我。

21. 我根據我的想法和感受行動,而不是全面思考后行動。

22. 在不同情況下,我都不容易被我的感受和想法所主導。

23. 我不經深思熟慮,就對他人或不同情況做出反應。

24. 在對強烈的想法和感受采取行動之前,我會停下來仔細考慮。

25. 在我有重復地消極的想法時,我能夠很好地管理它們。

26. 我能夠輕易放下我的擔憂。

27. 我發現不去擔憂很難。

28. 我不停地想著發生過的事情。

29. 我很難放下多余的想法。

30. 我能夠輕易地管理我的感受(情緒)。

1. 除了家人和朋友外,我和其他人也有一種連系感。

2. 我對比自己更重要且宏大的事物有一種連系感。

3. 我很感激他人對我的付出。

4. 我覺得生活中有很多值得我感激的事情。

5. 我對事物的認識有了更寬闊的視角。

6. 我失去了與他人的連系感。

7. 我認為自己在大局中的所作所為無關緊要。

8. 我覺得我或多或少能對世界的變化產生積極影響。

9. 我在為解決世界上重要的問題做出貢獻(即使只是小小的貢獻)。

10. 我投身了能夠產生積極影響的活動。

11. 我看到別人的困難感到太沮喪而無法采取行動。

12. 我非常希望幫助那些正在掙扎的人。

13. 我認為取得別人的認可是我的人生目標。

14. 我察覺到為更大的事業做出貢獻是我的人生意義。

15. 我認為對世界做出改變是我的人生意義。

16. 我察覺到我正在為世界的改變做出貢獻。

17. 我認為變富有并擁有奢侈品是我的人生目標。

18. 我認為事業有成是我的人生目標。

19. 我認為人們能夠為了更好而做出改變。

20. 我認為在度過一生時,我們很少會改變。

21. 我認為如果我愿意,我可以改變自己的某些方面。

22. 我認為每個人自身的大部分都是好的,即便我不認同他們。

23. 我認為我們可以改變看待他人的方式。

24. 我認為我們可以改變看待自己的方式。

填寫說明:以下情況與您的經歷相關,在過去的一周中,您有多頻繁地經歷了以下所描述的情況?請選擇從1(從未經歷)到10(總是經歷)。

1. 我的頭腦被我自己的問題所占據。

2. 我對他人懷有關心之情。

3. 我能夠感同身受他人的問題。

4.  我覺得別人不懂我的感受。

5. 我覺得其他人也在經歷跟我類似的挑戰。

6. 我知道每個人在某個階段都會面臨困難。

填寫說明:請回答在過去的 2 周到 1 個月內,您感覺到以下問題次數。從來沒有 = 0;1 次或 2 次 = 1;每周 1 次 = 2;每周 2 次或 3 次 = 3;幾乎每天 = 4;每天 = 5

1. 愉快

2. 生活有樂趣

3. 滿意

4. 對社會有貢獻

5. 屬于一個團體(比如單位或鄰居群體)

6. 對我這樣的人來說,社會正在變得越來越好

7. 大多數人是好的

8. 我認為這個社會運行的模式是合理的

9. 我喜歡自己個性的大部分

10. 我擅于處理日常生活中的責任

11. 我和他人有著溫暖而值得信賴的關系

12. 我有挑戰自己并獲得成長的體驗

13. 我有信心去思考或者表達自己的意見

14. 我的生活有目標或有意義

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