大學生熬夜行為與學習效能關系的調查問卷

尊敬的同學您好！我們正在進行一項關于大學生熬夜行為與學習效能關系的學術研究，旨在探索睡眠習慣對學習表現的影響機制。本問卷匿名填寫，答案無對錯之分，數據僅用于統計分析。您的真實回答將對研究產生重要價值，衷心感謝您的支持！

一、基本信息（請勾選或填寫）

1. 性別:

男女

2. 年齡:

18-20歲 21-23歲 24歲及以上

3. 年級:

大一大二大三大四研究生

4. 專業類別:

文科理科工科醫學藝術類

二、熬夜行為影響因素調查
請根據最近3個月的情況，選擇最符合的選項（1=完全不同意，2=不同意，3=不確定，4=同意，5=完全同意）:

個體心理因素

5. 我常因焦慮情緒難以入睡（如擔心學業、人際關系等）

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6. 即使困了，我也會強迫自己熬夜完成未完成的任務

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7. 夜間獨處時，我更容易通過刷手機緩解壓力

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環境壓力因素

8. 課程作業量讓我不得不熬夜完成

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9. 室友的熬夜習慣對我的作息有顯著影響

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10. 家庭對我的學業期望讓我感到必須加倍努力

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行為反饋因素

11. 我平均每天睡前使用手機/電腦時長超過2小時

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12. 即使知道熬夜有害，我仍難改掉晚睡習慣

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13. 熬夜后第二天我會通過補覺恢復精力

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三、學習效能表現調查
請評估以下描述與您實際情況的符合程度（1=完全不符合，5=完全符合）:

注意力水平

14. 課堂上我容易分心或打瞌睡

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15. 我需要比過去更長時間才能完成相同難度的作業

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記憶效率

16. 近期我發現記憶力明顯下降（如記不住知識點）

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17. 考試時需要反復回憶才能想起學過的內容

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學習動機

18. 我對學習的熱情較之前有所降低

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19. 即使有時間，我也不愿主動預習或復習

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四、補充問題

20. 您平均每周熬夜（晚于23:30睡覺）的天數:

≤2天 3-4天 ≥5天

21. 您認為改善學習效能最需要調整的因素是:

減少熬夜優化時間管理減輕學業壓力其他

22.您認為如何可以有效減少熬夜？

制定規律的作息計劃，并設置就寢提醒建立自我獎勵機制（如早睡后給予小獎勵）學習放松技巧（如冥想、深呼吸）緩解睡前焦慮調整臥室環境（如降低燈光亮度、保持適宜溫度）減少咖啡、茶等含咖啡因飲品的晚間攝入

23.您認為阻礙您改善熬夜習慣的最大困難是

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