大學生拖延行為調查問卷【復制】

你好！非常感謝你參與本次調查，所有數據僅用于學術研究請放心作答，謝謝！

1. 你所在年級

大一大二大三大四

2. 所學專業

理科文科工科藝術類經濟學類其他

3. 在日常學習生活中，你是否經常出現拖延現象?

經常偶爾從不

4. 以下哪些任務你容易出現拖延?

課程作業期末復習小組作業個人興趣學習實驗報告其他

5. 平均而言，你會將任務推遲多久才開始處理?

半小時1-2小時半天1-2天一周或更久

6. 在什么情境下你最容易陷入“先玩一下再做正事”的循環？

開手機就控制不住今天狀態不好，等狀態好了再做心里壓力大，想找點樂子緩解太多事堆一起，不知道先做哪個就先玩沒有計劃，就是懶其它

7. 你產生拖延的主要原因是？

任務大，不知如何下手缺乏動力與興趣認為時間充足，不著急容易被外來因素所干擾缺乏時間的管理能力追求完美，努力做到最好其他

8. 您認為哪些環境因素最容易導致您拖延？

宿舍環境嘈雜手機/社交媒體干擾身邊朋友的影響缺乏合適的學習空間其他（請注明）_

9. 在時間管理方面，拖延會使您感到：

時間非常緊張，臨近截止日期才匆忙完成任務有些手忙腳亂，但還能勉強按時完成沒什么感覺，反正總能做完其他

10. 拖延對你的學習成績造成了怎樣的影響

嚴重下降略有下降沒有影響

11. 拖延行為對您的身心健康產生了哪些影響？（可多選）

增加焦慮感，挫敗感導致睡眠問題降低自我評價引發身體不適（如頭痛、胃痛等）影響社交關系其他（請注明）_______無明顯影響

12. 你是否嘗試過克服拖延

是，效果顯著是，效果一般是，沒有效果從未嘗試

13. 你通常采用哪些方法來克服拖延

制定計劃設置任務截止時間他人監督減少外來因素干擾培養立即行動的習慣采用獎勵與懲罰機制其他

14. 您認為哪種方法對克服拖延最有效？

分解任務番茄工作法設立明確截止日期改變環境減少干擾正念/冥想練習其他（請注明）_______

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